今日は愛知池定例会。メニューは最後のピークメニュー、37キロ（愛知池5周）、ペースは4:30〜4:45/km。
1人では走りたくないので声をかけたら
たくさんの仲間が集まってくれた。サブ3を目指す仲間たち。
みんなで走れば37キロもあっという間。最初の1周は4:35/km、2〜4周目は4:30/km、ラストはいつものように上げて4:15/km。
結果37キロをav.4:29/kmで走りきった。
ラスト1キロは気持ち良く上げて3:42/km。
36キロ走った後にここまでペースアップできたのは過去一。仕上がりの良さを感じた。
コーチからも「レースが日本だったらPBがでるかも」と太鼓判をもらう。けど開催地はNY。どうなるかは分からない。
右足の甲の腫れは残っている。正座すると前スネが痛む。中足骨や前脛骨筋の炎症を起こしていて、なかなか治らない。
走っているから回復が追いつかないけど、疲労骨折はせずにここまでこれたのは幸い。
あとは練習量を落として、軽快に走れる脚を作っていこうと思う。
インターバルはもうしない。つなぎ日のジョグは90分→70分に減らす。
走らないと走力が落ちそうで怖くて走り続けてしまうけど、「ここから休む＝走力が落ちる」ではなく、
「ここから休む＝最大限のパフォーマンスを出すための最終調整」と信じていこう。
ここから休む🤗
