日曜日に3時間走（35キロ、av.5:30/km）した翌日はランオフ。筋トレをする。
火曜日は90分ジョグ。１日レストしたら脚がよく動き18kmくらい（av.4:58/km）走れた。ジョグでキロ5を切れるなんて私にしてはとても珍しい。
水曜日はポイント練。LT走で12キロ走ろうと決めた。
いつもの公園で走り出したら最初のラップから4:00/kmペース。このままいくと12キロ持たないからリラックスしてペースを落とそうとするのに、力を抜けば抜くほど速くなってしまい3:50/kmに。
仕方ないのでこのまま走り、結果av.3:54/kmで8キロ。
いつも見ていてくれている陸上監督おじちゃんたちからも「仕上がっているね」と状態を認めてもらえた。
おじちゃんたちはよく見ている。調子が悪そうなとき（無理してペース維持しているなという状態）はなにも言わないけど、調子がよさそうなときは褒めてくれる。
NYでサブ3したら、お祝い会をしてくれるそうだ。
今日水曜日はジョグ。いつものジョグはキロ6を越えてしまうくらいペースが上がらないけど、今日は最終的にキロ5くらいで走れた。
体調は良さそう。
けど、今が体調のピークなだけ。女性の性周期的にここから月経に向けて下降していく。
それは分かっていることなので生理に向けて体調を落とし、生理が終わってもう一度上がっていくときにレースを迎えられたらと思う。
そんなタイミングよくいくか？
ここではあまり詳しく性周期に合わせたことを綴ってはいないけど、日々の練習メニューとその評価は性周期を考慮に入れている。
女性は4つの周期（月経期-卵胞期-排卵期-黄体期）の波の中で生きている。抗っても仕方ない。
この波に上手く乗れたらと思う🤗
