日曜日の30キロ走の後、翌日はだいたいランオフか疲労抜きジョグにするところだけど、月間走行距離を見てしまったらあと35キロで500キロになるところだった。
そうなると500キロに達したくなるのがランナーの性。
月曜日にペース速めのジョグで18キロ（av.5:33/km）、
今日火曜日も走れそうだったので、ペース速めのジョグで18キロ走り（av.5:18/km）、
9月の月間走行距離を500キロにした。
振り返れば30キロ走を2回、3時間走を2回、3時間半走もしたし、LT走は毎週1回、2部練も毎週行った。
走り込んでいるので故障ギリギリ。右膝は痛むし、右足の甲の腫れは残っていて、接地で痛む。
けど悪化はしていないし、体調はいつも通り。疲労困憊というわけではない。
40歳代後半の女性がサブ3するために月間何キロ走ればいいかの目安はない。
500キロは走り過ぎかもしれないけど、6月から徐々に積み上げてきているから大丈夫。
ただ夏場に距離を積むことは疲労蓄積のリスクもあるし、去年は2カ月連続で500キロを越えたら体調を崩した（紫斑病になった）。
なので10月はポイント練習はしっかりやるけど、距離を控えていこうと思う。
11/2のNYマラソンまでいよいよ残り1ヶ月。
「500キロも走った」という自信を胸に、あとはコンディションを整えていく🤗
