今日は祝日。パパは仕事、長男は部活、次男は実家にお泊り。
なんの縛りもない午前中を最大限に使って、ロングジョグに出掛けた。
イツメン。走った後でもみんな元気で笑顔。
今日のメニューは3時間30分間走。今までは長くても3時間走までだったけど、ここ最近のレースでは後半38キロ以降失速しているからその対策として時間が延びた。
本当は1人で走ることが前提。ペースは遅くてもキロ6はみないこと。
けどそんなキツくてつまらないことは出来ないと思って結局誘ってしまった。
結果、楽しくおしゃべりジョグできた。ペースもキロ6は見ないで3時間30分走り、37キロ。
時間走LSD。脂肪代謝を上げたり、後半まで絶えられる脚づくりが目的。
翌日に疲労を残しにくいのもメリット。
効果がすぐに感じられるものではないのでやらない人も居るかと思うけど、マラソントレーニングには必要。
静かな家に帰宅。シャワーを浴びて、身体のメンテして、ゆっくり食べたいもの食べて飲みたいもの飲んで、午後みんなが帰ってくるまでのんびり余韻に浸れた。
走った後のこの余韻が好き🤗
