今週のメインメニューは30キロ走（4:30-4:45/km）。
週末は予定があって、今日金曜日しか時間がとれない。先週日曜日に3時間走（37キロ）してから中4日しかない。
平日だし、午前中に誰も一緒に走れないと思い、ボッチ走のつもりだった。
こんなにたくさん走ってきているのに、このペースで1人で30キロを走ったことがないヘタレな私。
苦手意識が強いけど今回こそは1人で走りきってみるぞと意気込んだのに、ダメもとでご一緒してくれそうな方に声をかけたらまさかのオッケー。
年齢別フルマラソンランキングで10年間常に1位を取り続けているスーパーレジェンド。
ハーフも5000mももちろん速く、年代別日本記録保持者だ。
そんな方が一緒に走ってくれるなんて、ちょっと緊張する。
いつもの愛知池に集合。
予報では小雨だったのに、雨は降らず、日差しも時々でて蒸し暑く気温は30℃越え。
キツいコンディションだったけど、スーパーレジェンドが余裕を持って引っ張ってくれた。
レジェンドは余裕がありすぎておしゃべりが止まらない。最初はお話ししながら走れたけど、ペースも上がるし、じわじわキツくなり、ラスト1周は「もうお話しできません」と黙ってもらう。
結果、
4:22/kmで30キロ。
本当は余裕を持って終わらせたかったけど、設定ペースより速くなってしまった。
せっかくレジェンドとご一緒できた機会なので、トレーニングのことコンディションニングのこと聞いてみても、スーパー過ぎで参考にならない。
ここ最近のレースで38キロ以降走れなくなってしまうことを話したら「練習でそれ以上のことしないからだよ」と40キロ走を勧められた。
ちなみにレジェンドはレース1ヶ月前に40キロ走をするらしい（レースペースよりは少し落とすけどジョグではないペース）。それか練習用のレースを入れると。
40キロ走…。いつかするか…。
コーチからはロングランを「1人で走る」練習をするようにと言われている。マラソンは最後は己との戦いだ。いつも誰かが引っ張ってくれるものではない。
今週はパトランもあった。街ゆく人に挨拶しながら5キロくらいジョグ。
みんなと走ると楽しい、という気持ちはこうゆうもので満たすとして、ロング走は1人で走ってみよう。
苦手克服してサブ3へ🤗
