日曜日に頑張って3時間走（37キロ）したものだから、ばっちり疲労が残る。
幸いにも痛めがちな右膝は大丈夫。けど、右足の親指から足の甲にかけて腫れてしまい、歩くのも痛い。
きっと外反母趾による親指への負担で腫れたのだと思う。こんなこと初めて。
翌日月曜日はとても走れずランオフ。筋トレをした。
火曜日には腫れも引いて、走れるようになったのでジョグ80分。
一時的なものだったようだけど、外反母趾も治らないだけに、付き合い方が難しい。
夕方は週に１日は行こうと決めている高校陸上部練に参加。
メニューは行くまでわからない。その日はサーキットトレーニング（各種筋トレ）40分したあとに、ペーラン6キロ（4:08/km）だった。
余裕はなかったけど、サーキットトレーニングは出来ない筋トレも多くサボったし、ペーランはみんなと一緒だったのでなんとか走れた。
（出来ない筋トレとは、懸垂や両足揃えてのジャンプ、2重跳び、重たいロープをブンブン振るやつなど）
今日水曜日はLT走。本当は4:15/kmで12キロ走れたらと思っていたけど、10キロでギブアップ。蒸し暑い朝だった。
3時間走の後にしては順調に回復しているのか。
パパが「半額になってたから」と買ってきたサプリ。
私が疲れていたり、夜中に起きてしまうことが気になっているのか。
「Ｌ-オルニチン」のサプリ。疲労回復や睡眠サポートに効果のあるアミノ酸らしい。
今週から飲んでいて、確かに夜間の途中覚醒なく朝まで寝れるようになった。
ただ最近ずっと禁酒しているから、そのお陰かもしれないし。よく分からない。
今週は金曜日に30キロ走を予定している。リカバリー期間が短いので走れるか心配だけど、ここは「Ｌオルニチン」と睡眠の力でしっかり回復させていこう。
リカバリー力を高めよう🤗
