水曜日にコソ練で4:20/kmで10キロ走ったのち、1000m×5本した。
膝の調子がイマイチで、ゆっくりジョグをしていると下り坂で痛む。けど速く走ってしまえば痛みはないので、メニューをこなしたら、翌日木曜日は朝から膝が痛くて走れず。
コレはヤバいやつなのかな…。とりあえず筋トレして、ウォーキング、ランジをしておく。
金曜日、朝練はまぁ大丈夫そう。ジョグ60分と筋トレして、午後からは高校陸上練習に。
週に1回は参加しようと思っているけど、8月は2週間も空いてしまった。
夏休み中も頑張って走っている高校生たち。合宿もあり、久しぶりに会ったみんなは一回り引き締まりさらに強くなっているように見えた。
1時間くらいサーキットトレーニング（各種筋トレ）をした後は競技場に移動して4000-2000-1000（レスト400mジョグ）。
4000m（4:10/km)-2000m(4:00/km)の設定通りで走ったのちの1000mはフリー。
スタートダッシュこそは付いていけなかったけど、600m過ぎて落ちてくる子たちを捕らえて、ラストは競り合い。
こんなに頑張るつもりはなかったけど、途中で抜かし後から追ってくる子に負けるわけにはいかない。久しぶりに全力で走り3:30でゴール。競り勝つ。
「記憶がないくらい頑張った」という子。
悔しそうな表情を浮かべながらも「どうして息が上がらないのですか」「抜かされたと気付いたときは遅かった」と。
抜かすときはタイミングが大切。相手の隙を虎視眈々と狙い（ペースが落ちた瞬間。苦しそうな背中をしたとき）、抜かすときは息を潜めて一気に抜かす。躊躇してはいけない。
相手に追わせる余裕を持たせてはいけない。
レースでは記録よりも順位の方が大切なときがある。
「勝つ練習」をしよう。「負け癖」は払拭しよう。
「負けて悔しい」という気持ちがあれば大丈夫。
次はきっと勝つ🤗
