今日は水曜日。さかのぼること日曜日。
日曜日は休日出勤。なのでさくっと終わるメニューをしようとLT走を試みる。
いつもより暑さがマシだったからか、いつもの公園にはいつもよりランナーがたくさん集まっていた。
やはり少し涼しいだけでも走れて、設定内の4:08/kmで8キロ維持できた。
月曜日は筋トレ20分とジョグ70分。
火曜日はメインメニューでの1000m×5本（レスト2分ジョグ）。
ポイントはレスト区間のジョグを落としすぎないこと。疾走区間をゆるめてもレストジョグは6:00/kmくらいで走るのが理想的。
曇り時々雨の空模様。いつもの場所で走ってみたら（3:38-3:42-3:38-3:36-3:35）と疾走区間は設定内。レストジョグ2分は3本目まで6:00/kmで走れたけど、4本目の後、少し歩いてしまい6:30/kmになる。
5本完遂した後は速めのダウンジョグで帰宅できた。
からの夕方は高校での2部練。
サーキットトレーニング50分くらいの後に30分間走。
サーキットトレーニングは相変わらず出来ない動きが多く、見よう見真似でなんとかやっているフリをする。
明らかに出来ていないのに「そんな感じでオッケーです」と高校生は優しい。
夏の運動場は灼熱地獄。暑さにやられそうだけど、高校生たちは元気に走っていた。
今日は水曜日。雨だしランオフして、筋トレして身体を整える。
長男の個人面談があり高校に行ってきた。
ついでに、部活動中（ハンドボール）の長男を覗き見。長男はもう夏休みに入っている。部活に勉強に、主に勉強を頑張ってもらいたい高2の夏。
食の細かった長男はここにきてようやくモリモリ食べるようになってきた。映えない写真はある日のオヤツ。食パンにバターをたっぷり塗って、ベーコンを敷き、マヨネーズで土手を作って卵を割り入れる。これをトースターで焼いたもの×2枚。こんなカロリーバカなものをオヤツとして食べても細マッチョを維持できている。
エネルギー溢れる高校生の夏。
暑さにまけずに頑張れ🤗
