日曜日にLT走（5000+3000、4:08/km）しているので、今朝は筋トレ+ジョグ60分。
今週からはロングインターバルを予定していて、メインメニューは1000m×5本（3:40〜3:45/km）。
サブメニューは速めのLT走。
この暑さの中一人でやるにはキツいメニュー。走力というよりメンタルが試される。
今年から月経周期に合わせてメニューの強度や評価を変えた取り組みをしているけど、そもそもの月経周期が不安定でどうにも上手くいかない。
いつも25日周期で来ていたものが、今期は大幅に遅れて39日目でようやく生理が来た。
2週間も遅れると、自分の体調の波がよく分からなくなる。こうやってなんとなく不調な体調が続くのが更年期なのかなと思っている。
メンタルが試されるメニューが続くこれからの時期。
身体の体調を整えるのはもちろん、心にストレスを溜めないのも大事なセルフケア。
今日は七夕。
「ニューヨークマラソンでサブ3するよ」と宣言する。
私はいつもお願い事はしない。空に向かって宣言する。そしてその過程を見守ってもらう。
心身伴に健康であるように。
みなの想いが天に届きますように🤗
