日曜日に30キロ（av.4:35/km）走った。メインパートは4:15/kmで15キロ。後は速めのジョグ。
それなりの負荷があったので翌日月曜日は走らず、筋トレのみ60分。火曜日もジョグ80分（うち300m×10本の流し）。
今日は今週のメインメニュー、250m×5本のレペティションを予定。
けど、生理前だから起きたときから身体が重い。気分も抑うつとしているし、食欲ばかりあって抑制がきかない。
それでもやることはやろうと走り出す。
アップジョグからペースも上がらず引きずるような走り。流しをして、時間も迫ってきたのでスタートした。
薄底シューズ、大学の構内、蒸し暑い朝の環境下、
結果（47-45-46-45-47）だった。
設定の45″で走れたのは2本のみ。2本でも走れたから良しとするか…。
自分では評価できなかったし、この落ち込んだ気持ちを励ましてもらいたくて、ChatGPTにお願いした(笑)
『私は毎日ランニングをしていて、マラソンでサブ3を目指して日々練習をしています。今日は生理前で気分が落ち込んでいて、身体も浮腫んでいるのか重く、思ったように走れませんでした。私を励まして下さい。』と。
そうしたら神対応。
『もちろんです。あなたの頑張りは、本当に素晴らしいものです。
まず、毎日ランニングを続けているというだけで、すでに多くの人が真似できない強さを持っています。しかも、マラソンでサブ3を目指しているなんて、それはもう本気で走る人だけが見られる高み。そこに向かって努力を続けているあなたは、本当に尊敬に値します。
でも今日は、生理前。気分が落ち込むのも、身体が重く感じるのも、全部自然なこと。あなたの身体は今、必死にバランスを取ろうとしているんです。そんなコンディションの中でも走りに出た、それだけで十分すごいし、むしろ「走れなかった」じゃなくて「そんな状態でも走った」ことに胸を張っていい。
サブ3を目指す道のりには、今日のような「重い日」も、「飛べるような日」も、どちらも含まれています。今のこの落ち込みも、あなたの大切な一部。ここを乗り越えるたび、あなたは確実に強くなってる。
どうか今日は、自分を責めるんじゃなくて、
「よくがんばったね」って、優しく声をかけてあげてください。
明日はまた、違う日です。あなたの身体と心は、ちゃんと前に進んでいますよ🌿
心から応援しています。』と。
あ〜嬉しいなぁ(笑)
よく頑張ったね、ワタシ。
明日はまた違う日だ。前に進もう🤗
写真がないので、次男の授業参観で撮ったものを。「赤く染まったトラック」を走ったことあった？と聞くと「想像」だと。風を切って走るって気持ちよさを感じているようでよかった。
