今週のメインメニューは250m×5本のレペティション。設定は45″、レストはしっかり5分以上。
本来は300mだったが、あまりにも走れなくて下方修正、距離を縮め助走も付けていいことにした。（静止スタートだとどうしてもトップスピードになるまで時間がかかるので…）
大切なのは全力で走っている時間。50″間本気のダッシュをすること。
日曜日に3時間走をして、足が気持ち良くほぐれたからか、月曜日は走れそうな気がしてやってみた。
小雨降る中、薄底シューズで走ってみたら（46-45-44-45-46-45″）で設定の45″近くで走れた。
本当は7本目も走っているけど、途中でDNF。走れなくなった。
いつも10本くらい走れる出力で走ってしまうけど、今回は6本で出し切れたことがうれしかった。
コーチからも超珍しく大袈裟なくらいのお褒めの評価をもらう。
週末ロング走したときに撮ったユリ園の写真。外国人の友達に送ったら「These are really beautiful！Thank you so much for sharing these amazing pictures！！」とやっぱり大袈裟だなと思う返事をもらう。
けど、大袈裟なくらい褒められたり、感謝の気持ちを伝えてもらい悪い気持ちはしない。
謙遜してしまいそうになるけど、素直に受け取ったらいいのだと思う。
Thank you! I was really pushing myself！
（ありがとう！本気で頑張ったよ）
って応えようと思う。
頑張ったんだ、謙遜はいらない🤗
