水曜日に300m×5本のレペティションをした。
設定の53″ではぜんぜん走れなかったのに、負担だけは絶大で、前腿に筋肉痛のような張りを残す。
翌日木曜日はジョグしかできず。
金曜日の朝も足が張る。LT走の予定だったので、頑張ってみたけど4:15/kmも維持出来ず。av.4:18/kmが精一杯。
今日土曜日は走り出してもメニューが決めれず。なんとなくジョグして、250m×10本の流しをした。
陸上経験者は皆口を揃えて「流しは大切」という。
スピード練習前は流しで調整し、ロング走の後は流しで締める。
大きいフォームで8割くらいのスピードで走る。
10本も走るのは意味が違うのだけど、大きい動きを身体に染み込ませたくてやってみた。
その後はパークラン。今日は海外からの参加者さんがほとんど。
海外からパークランに参加される方はとても元気！フレンドリー。周りを明るくするパワーがある。
そんなパワーを受け取る。
頑張って英語でコース説明をしたら、とても感謝してもらえた。私も感謝の気持ちは大袈裟なくらい伝えていこうと思う。
コース上に誘導係として立っていたら、これまた外国人に話かけられて、友達になる。おしゃべりな方で私が理解しているとかお構いなくずっとしゃべっていた。
11月にはニューヨークに行くから、今から英語を使い慣れておこう。
最近英語を使っていると「Are you Japanese?」って聞かれることが増えた。
上手いとかじゃなくて、たぶん「間違えたら恥ずかしい」って気持ちを振り切って堂々としゃべるといいのだと思う。
日本語が混ざることもあるけど、大丈夫。なんか伝わっているから。
「Nice run！Keep going！ガンバッテ！」
応援する気持ちは世界共通。
大きい声で応援すれば、それが英語だろうと日本語だろうと伝わっている。
ガンバッテ！私はいつも応援している🤗
