日曜日に30キロ走。まぁ思う事はいろいろあるにしてもav.4:22/kmで走れたのだから長距離的な力は落ちていない。
先週は高校の陸上部練で2000(3:38-3:40)-1000(3:28)で走れているので、中距離的な力も維持できていそう。
問題は短距離的なスピード。100mの坂ダッシュを4週間続けたけど、ダッシュできるようになった実感はない。
そのまま次のフェーズに行くことに。
今週から4週間、メインメニューは300m×5本のレペティション（レスト5分〜10分）。1本、1本をしっかり走ること。けど全力ではなくて600〜800mのイメージで。
設定タイムは53″。
速すぎないか？こんなタイムで走ったことないし、頑張ったところで届くタイムとは思えない。
が、とりあえずやってみる。
雨降る水曜日。梅雨入りしたので、雨を理由に走らなかったらいつまでも走れない。
気持ちを入れて走ってみたら（57-57-56-57-58）だった。
これ以上は無理っ、と思うくらい頑張ったのに55″も切れなかった。
そうしたらコーチが珍しく下方修正をかけてきた。
次週からは250mでいいと。しかも加速をつけて。
300mだとラスト50mが本当にキツい。50″超えると息が悶える。そこをカットしてくれると、走れるような気がしてくる。
飛騨高山ウルトラマラソンを走られた北海道からのスーパーエリートランナー。ウルトラも走るけど、ハーフも速い。
エリートランナーお揃いで「クラウドモンスター2」をお買い上げ。スピード練習にぴったりのシューズ。
結局、フルマラソンだろうがウルトラだろうが、速い人は短距離も速い。スピードがある。
だから今鍛えるのはスピードだという信念で走っていこう。
スピードを鍛える🤗
