急に走り過ぎなのは分かっているけど、水曜日もLT走12キロ。
415設定で走り出せば途中からペースが上がり、ラストは調整して、結果av.4:09/kmで12キロ走れた。
LT走的なキツさはずっとあった。足さばきも重い。
1週間分のメニューは考えていて、結果と自己評価はコーチと共有しているけど、最近は何も言われないことのほうが多い。
けど、今回はさすがに「やりすぎ」だと指導が入った。
なので今日、木曜日はジョグのみ90分。
途中でラン友に会い、おしゃべりラン。
今回のウィメンズ、予定通りいくと生理前日になる。
今までこんなにたくさんレースに出ていても、１回も被ったことがなく、生理の神様に救われてきた。
生理というものは、生理前の方が不快な症状（食欲増加、体重増加、メンタル不調、腹部の張り、浮腫、頭痛、関節痛なとなど）が多く、ランのパフォーマンスが大きく落ちる。
もちろん生理中の不快な症状（腹痛、吐き気、腹部膨満感、経血によるもの）はあるけど、薬でなんとかなるし、デトックスが始まり身体は軽くなり、ランのパフォーマンスは大きく落ちない、というのが私の実感。もちろん個人差はある。
なのでレースにとっては生理前より生理が来てしまった方がいい。
今日ラン友に「生理を早まらせるツボ」というのを教えてもらった。
ホントか？ツボで生理が早くくるのか？友達はこれで4日も早く来たらしい。
ここをモミモミして、本当に早く来るのか試してみよう。
とにかく生理前でも最中でも走るしかない。女性はそうやっていつも走っている。
415で走り出せばいい。ダメなら途中で切り替えたらいい。
流れに身を任せよう🤗
