今日は愛知池定例会。すごく久しぶり。
気持ちも体調もここに戻ってこれて本当によかった。
ウィメンズ組とそれを後押ししてくれる男性陣たち。（否、男性陣はそれぞれの目標がある）
私は4:15/kmでハーフ走。これを余裕を残して走れたらウィメンズはサブ3目指して走ってみよう。
気合い満点のフリだけでも。
4:15/kmで3周（22キロ）。引っ張ってくれる頼もしいメンツに囲まれているのだし、頑張ればできると思う。
問題はどのくらいの余裕を残せるか。
付いていくだけだし、併走してくれるし、アルファフライ2効果もあって、ペースは維持できた。
ラスト1周は4:10/km切るまでペースを上げ、ラスト1キロはいつものペースアップ（3:50/km）もできた。
結果4:10/kmで22キロ。
が、余裕があったかと聞かれたらギリギリだったと思う。
おしゃべりする余裕はあったけど、ラスト1周はほぼ無言。
このペースでフルマラソンは考えられない。
ダウンジョグ2キロもキツかった。
けど、目処はたったように感じる。
後は残り２週間でどこまで戻せるのか。あと1週間は足掻いてみよう。
今回のピッチをのせておく。前半はピッチ派のコーチの横で走ったら200以上になったし、後半はストライド派ののっぽさんと走ったので、ストライドが伸びでピッチが落ち着いた。
合わせることが負担にならず、楽に感じる。その辺り器用だなと思う。
ポジティブに考えよう。肩の力を抜こう🤗
