週末もジョグだけで終わる。ゆっくりペースなのに、どうしても息が上がり、楽に走れない。
筋トレやヨガをして、せめて最低限の体力が落ちないようにやれるだけのことはやっている。
今朝はビルドアップしようと思いつく。
3キロアップして、5:00/kmくらいをイメージして走り出す。
その後は徐々にペースアップして、4:15/kmにもっていこうと頑張るのに、4:30/kmまでしか上がらない。
すぐにゼーハーしてしまうし、10キロのビルドアップがキツかった。
心拍が高い。160まですぐに上がってしまう。
先週の写真。第2木曜日の夜にパトロールランニング（パトラン）。
クラウドサーファー2を試し履きさせてもらい走った。
おしゃべりしながら、道行く人に挨拶するだけだけど、写真の私は楽しそうにしていた。
ウィメンズマラソンを楽しく走りたい。
このままだと、マラソンペース（4:15/km）で走れない。
焦ってもどうにもならないけど、心肺機能を取り戻すために、徐々に走る量を増やしていけたらと思う。
徐々にだ。焦るな🤗
