今日は土曜日。パークランの日。
明日レースの人が多いからかな、参加者さんは10人程。（この写真以外にもボランティアさんはいる）
十人十色のパークラン。みんな楽しそうに過ごしていた。
今日一番の可愛い笑顔🥰おじさんたちの花道を駆け抜けてくれた。
今週は右膝を痛めてしまって、思うように走れず。テーパリングの時期だから走れなくてもいいのだけど、不安は募る。
月曜日、火曜日はジョグ60分。ゆっくり走ると痛いし、下り坂では走れない程。
水曜日はLT走。昼間に走る練習も兼ねて10時スタートで10キロ走る。結果的にはav.4:06/kmで走れ、走っている最中は膝の痛みなかったけど、余裕なし。帰りのダウンでは痛くて歩いて帰る。
木曜日はランオフ。
金曜日はジョグ60分。
今日土曜日はコーチにも相談した結果、無難なのはランオフだけど膝の状態がよければレースペース以上で走らない10キロがお勧めと。
膝の調子はいいとは言えなかったけど、ひどくもなっていなかったので、パークラン後に俊足さんとフラットコースで4:15/kmで10キロ走ることにした。
まぁ、俊足さんにとって415はジョグだ。そのジョグ感覚に合わせて走ったので、楽に推移。
結果、av.4:09/kmでレースペースより速くなってしまったけど、膝は痛くなかったし、余裕を残して走れた。
ダウン中は少しズキズキする。きっと時間薬で直っていく。そう信じて、あと1週間。
生理も来たので、レースにはかぶらない。それだけでも大きなアドバンテージ。
やれることはやってきている。ゆっくりその時を待とう🤗
明日レースのみんな。頑張って！
