連休明けの水曜日。ポイント練習の日。
月曜日、火曜日はジョグ80分。だらだら走る。
けどポイント練習は気持ちを入れて。16キロLT走、4:15/km設定。
大阪国際のレースシューズは新春セールで手に入れたアルファフライ2にする予定。
シューズマニアの意見では、一番速く走れるのがアルファ1。ソールの安定感が増して走りやすいのがアルファ3。マラソン向けなのがアルファ2、らしい。
その意見をそのまま受け入れて、アルファ2で走ることにした。
アルファ1はハーフまでのレースでは履いてきたし、先日の30キロ走(4:07/km)も完走できた。
ただ、爪が死にがちで、指先が痛いことが多い。
なのでアルファ2はハーフサイズアップした(という、ハーフサイズアップした24センチしか残っていなかった)。これでたぶん大丈夫。
水曜日はアルファ1を履いて16キロを4:15/kmで走ることに。
さすがアルファ。淡々と走っていると4:00/kmまでラップが上がってしまう。
ペース調整しながら4:08/kmで16キロ完走した。
写真はお正月3日目のもの。近所の神社から日の出を拝む。
ポイント練習は確実にクリアできているから周りからは「調子良さそうだね」「絶好調だね」と言われることが多い。
けど本人はいたって自覚なし。朝はいつもダルいし、身体はシャープさに欠けるし、なんとなくモヤがかかったように思考がクリアにならない。
ただ朝の90分間だけ、ポイント練習の時はランに全集中。
寒いとか、眠いとか、体調が優れないとか、時間ないとか、言い訳いっぱいあるけれど、90分間だけなので走ること以外考えない。
集中力で走りきる。
ただ集中力が増すのはリラックスしているときなので、肩の力は抜いて。設定通り走れなくても「まっいっか」というくらいの気持ちで。すれちがう人に挨拶できる余裕は残して。
ポイント練習。長くても60分間くらいのこと。
集中力で乗り切ろう🤗
