年明け初の愛知池定例会(番外編)。
冬休みで緩んだ身体に刺激を入れる目的なのか、どうなのか。日の出前にたくさんのメンバーが集まる。
この層の厚さに私は支えてもらっている。
先週4:07/kmで30キロをこなし、あとは大阪国際に向けて徐々に負荷を落としていく時期。
なので設定は4:30/kmで30キロ。
目標は「余裕を持って走り終わる」こと。
そんな気持ちでよーいドン🏃
4:25/kmくらいを推移。心拍は150台。息も上がらず、時々おしゃべりをしながら走れた。
このくらいのペースだと、ストライドも伸ばせてのびのび走れる。
走っていて気持ち良い。
これが4:10/kmを切ってくるとストライドを狭めてピッチで稼がないとペースが維持できない。ピッチを意識するとどうしても力が入って、フォームが小さくなる。
走っていて窮屈さを感じる。
かといって、のびのびフォームで4:10/kmは走り続けられない。(足が後ろに流れて間延びする)
ずっと以前に「なに、せこまか(狭く細かいこと)走ってるの？」と言われたことが引っ掛かっていて、悔しいけどそれが事実。
いつか大きいフォームでカッコよく走れるようになりたいな。
ラスト4キロ辺りで徐々にペースを上げたくなり、センパイと2人だったのでキロ4切って走る。
一直線のダム沿いを真っ直ぐ走ることの気持ち良さを感じていた。
3:45/kmまで上げてフィニッシュ。
結果30キロ、2:11:00(4:22/km)。
ロング走もできたし、LTに刺激も入ったし、冬休みの締めにいい練習。
番外編なのに、付き合ってくれたメンバーに感謝感謝。
今年もよろしくお願いします🙇🤗
