あまり月間走行距離は意識していなくて、月末に確認したら、結果的に400キロくらい走っていたということが多い。
寒くなってきて、距離を踏めるようになってきたので、先月は初の500キロ越え。
今月も確認してみたら今の時点で300キロを超えていた。あと11日あるので、15キロ／日走れば、今月も500キロを超える。雨でランオフしなければ無理なく達成できそう。
今月はレースもあり、それに向けてややテーパリングをしたのにこの結果。
怖いのはこんなに走り込んでいる自覚がないというとこ。
夢遊病のように夜中走っていたらどうしようと、ふと自分を疑ってしまった。
12/8のハーフで自己ベストを出してから、スピードが戻ってこない。
そのレースで年代別で2位になった表彰状が届く。82分台の好タイムで走り、総合4位に入っているのに、優勝者が40代だったので年代別でも2位。残念。
50代になって年代別1位になりたい。
今朝は氷点下に近い冷え込み。裏起毛のタイツを２枚重ね、上は長袖３枚着込んで、LT走をしてみた。
こんなに運動しているのに、私の手足は常に冷えていて、冷え性に近い状態。
なので昨晩は電気毛布を足に巻いて寝てみたら、暖かくて良く眠れたし、今朝の足の状態は柔らかくていい感じだった。
気持ち走りも軽く、最初の入りが4:10/km。このままいけそうだったので、10キロ走って、ラストはキロ４を切れた。
10kmを41:30(av.4:09/km)。ここ最近にしてはよく走れたと思うけど、レースではこのペースで42キロ走るのかと思うと怯む。
今年もあと11日間。今のところ痛いところはない。
このまま慎重に距離を踏んでスタミナを鍛えるだけ鍛えていく。
そして１月に入ったら、大阪国際まであと４週間。距離を落として、(体重を増やさないように気を付けて)、マラソンペース（4:10/km)を余裕をもって出せるようにもう一度スピード感覚を取り戻していけたらと思う。
走り込んだことを自信に繋げよう🤗
