先月走り過ぎたから、今週は日曜日のレースまでジョグで無難に過ごす。
月曜日はジョグ80分。身体が重い。
火曜日もジョグ80分。身体の重さはなくなったけど、気持ちがのらない。
水曜日もジョグ90分。ようやく足が軽くなってきた。気持ち良くゆっくり走る。
木曜日、レースに向けて刺激を入れたくなる。
レース前は3000-2000-1000をすることが多い。
3000はレースペース。2000はレースペースより速く。1000はフリー。
いつものスピ練する公園で、アルファフライを履いて、気持ちを入れてよーいドン🏃
最初の入り1000mが大切。このペースがすべてを決める。
3:55だった。最初からキロ4を切れるのは調子がいい。そのままの勢いで走ったら次のラップが3:52。
もうこのまま行こうと決める。レストなしで6000m。
結果av.3:54/kmで6000m走れた。
私がスピ練するこの公園は6時半になるとラジオ体操が始まる。その中心的メンバーに陸上部の監督たちがいる。
ジュニアチームの監督、高校駅伝部の監督、大学陸上部の顧問。そんなおじちゃんたちは私の走りをよく見てくれている。
この日も走り終わったあとにラジオ体操を一緒にしながら、私の走りがよくなってきたと褒めてもらえた。
接地が短く、音がよく、腰高だと。
そんなプロの目があるから、この公園でのランは気が抜けない(ジョグしたいときは別の場所にいく)。
で、「レース頑張って」と公園のネーム入りカレンダーをいただいた。
嬉しい。
いい報告ができるように日曜日はがんばる🤗
本文とは関係ないけど、今週末の平和公園パークランではキャップのプレゼントがある。ぜひ来てね😊
