しつこくしつこくLT走をしているけど、その内訳は自由度が高く、
6km 3:56/km
8km 4:02/km
12km 4:08/km
16km 4:20/km
20km 4:32/km
30km 4:44/km
の、どれかをしたらいい。その日の体調や時間によって、早く短く終わるときもあるし、長くゆっくり目で走るときもある。
だいたいどの距離も設定ペースはクリアしているから、あとは回数を重ねて余裕度を増していくこと。それが大阪国際に向けてのミッション。
１週間分のメニューは前もって決めているけど、当日どの程度走れるのかわからない時がある。
なので「キロ４で走る」と決めて走りだし、最初の１ｋｍのペースが4:00/kmだったら、距離は８キロにしようとするし、4:15/kmだったら12キロ走ろう、と決める。（3:55/kmで走れたら6キロにできるけど、なかなかそのようなことは起こらない）
金曜日は走り初めの１キロが4:05/kmだったので、10キロ走ろうと決めて、少しずつビルドアップして10キロを40:00で走った。
余裕があるとは言い難いけど、夏場にはできなかったペースで走れるようになってきたことは嬉しい。
本日土曜日はパークラン。
ベテランパークランナーさんが集まる。日本各地のパークラン巡りをしている方、海外のパークランをたくさん経験された方。
そのような人たちから各地のパークランの話を聞くことは楽しい。
イギリスやオーストラリアのパークランでは300人とか集まるらしい。生活に根付いているのだろうなと感心する。
土曜日の8時に5キロ走ったり歩いたりして体を動かす。きっとその日一日が素敵な時間になる。
走ろう。パークランに行こう🤗
