生理がこない…。かれこれ10日くらい遅れてる。
生理前の症状（気分の落ち込み、下腹部の張り、食欲増進、ダルさ、眠気などなど）はあったのに、肝心のものがこない。
生理が来るとランのパフォーマンスは落ちるけど、一種のデトックスだから、それまでに貯めてきたものが流れてスッキリする感覚もある。
なのに来ないから、ずっと鬱積されている感じ。
いい加減に来てくれないと、ずっと食欲があって、体重が増え続けるのですけど…。
こうやって周期が乱れていくのねと、身体の変化を受け入れていくしかない。
そんな体調だから、身体が重い。LT走しすぎて足も重い。眠たくてブログも書けない。
体調はイマイチだけど、次のレースは東海市ハーフマラソン（あと3週）。大本命の大阪国際までも2ヶ月ちょっと。
今が一番頑張り時。強度もボリュームもピークにもっていきたい。だから走る。
日曜日は20キロLT走（4:20/km）。
仕事あるから出勤前にしか出来ない。4時に起きるのはいつものことだけど、5時には出走できるように気持ちを入れて朝の支度。
外周1キロ、街灯がしっかりあって明るくて、どんなに早朝でもお年寄りが歩いていて、人通りもある公園で、ぐるぐる20周。
10キロまでは4:20/kmをややオーバーしていた。やっぱり調子は良くはない。
我慢して走っていたら、10キロ過ぎた辺りから自然とペースが上がり4:10/kmくらいに。
ラスト5キロは余裕もなく、「絶対に落とさない！」という強い意志で走る。
結果4:17/kmで20キロ。
一人でよく頑張った。
月曜日はジョグと縄跳び。2重跳びチャレンジしているけど、1回も跳べず。誰かコツを教えて。
火曜日はゆるめのセンバル（1000m×10本、レスト60秒）。余裕をもって走れるペースを探る。
結果4:00/kmは余裕なし。4:20/kmだと余裕をもって走れそう。
なので今日水曜日は4:20/kmで12キロ走ると決めた。
結果av.4:08/kmで12km。足も身体も重かったけど、なんとか走りきった。
珍しくトレーニングの勉強もしている。超簡単に要約すると「余裕をもった設定を継続して行うことが大切」ということらしい。
ついつい頑張っちゃうし、出し切りたくなるけど、翌日も走れる余裕を残そう🤗
