加齢にともない衰えるのは、筋力、持久力、バネ。
筋力と持久力はトレーニングできているとして、
バネがないことは自覚している。ジャンプはできないし、バウンディングも結局続けていない。
苦手なものから逃げていてはいけないなと、ふと思い、縄跳びをしてみることにした。
雨だった水曜日。いつもの定番メニュー、ランジ5種×10歩×12セットに追加して縄跳び2分×6セット。
縄跳び2分。けっこう長い…。途中で何度もつまづきながら、飛び続けた。
効果の程は分からないけど、とにかく続けてみよう。ジョグの日の追加として。
今週のポイント練習は木曜日に1000×10本（レスト1分）。だいたい4:00切って走れた。
本日土曜日は2000×7本の10分回し。キロ5で走るとレストが取れないから、9分くらいで走り、1分レストとれるようにしてみた。
からの職場でのランイベント。
私が企画した。初心者向けの楽しく歩いたり走ったりするイベント。
5キロ弱のコース。ほぼ歩く人多数。軽く汗をかき、お話しながら楽しく過ごす。
身体を動かすきっかけになってくれたら嬉しい。
新しいことを初めるのは気が重いけど、「やってみよう」と思ったんだ。縄跳び、続けてみる🤗
