今期の私のテーマは「ランに余裕をもつ」ということ。
記録を伸ばすにはトレーニングを継続できることが必須。
トレーニングを継続させるためには、疲労をためないことと、怪我を予防すること。一度故障すると回復までに時間がかかるお年頃。トレーニングが継続できなくなる。
疲労を溜めないようにするには、日々のトレーニングの負荷を下げること。やりきってはいけない。
「もう少しできるかも」その余裕を持たせてで終わること。
そんなことを意識している。
日曜日は最近交流をもっている隣町のランニングクラブのマラソン大会のお誘いを受けて走ってきた。
河川敷を往復する5キロの周回コース。風が強く、向かい風と追い風の繰り返し。
風に身体をあおられながら、追い風では風に押してもらい、向かい風ではピッチを意識してひたすら耐える。
同じくらいのペースの方がいなかったので、終始単独走だったけど、90分切り(4:15/km)で走れた。しかも余裕があり、ラスト3キロはペースを上げて、4:00/km切り。
自分で書く、手作りの完走証。こんなのを用意してくれて嬉しい。
ノンストップ、給水もしなかった。この時期に、練習で、一人で、サブ3ペースでハーフ走れたことは基礎が崩れていないことがわかってよかった。
月曜日はジョグのみ。火曜日は2000×6本。（そんなに早くない。）両日とも余裕を残して終わった。
余裕を残そう。明日も走れるように🤗
