調整の仕方はルーティンがないし、夏のマラソンは経験がないので、余計によく分からない。
疲れを溜めないように。けど、それなりの刺激を求めて考えた結果、
愛知池定例会にて4:15/kmのマラソンペースで3周(22km)することに。先週の１回目の最終調整ランと同じメニュー。
今日も楽しく走りましょう。3:30には起きて準備万端。
サブ3を目指すみんなと、415チャレンジ。
チャレンジャーたちは2周目まではなんとか走れたけど、さすがに3周目はキツかったみたい。
チャレンジャーの引率はセンパイにお願いして、私にはいつもの見張り役が引率してくれた。
そのまま415のペースを維持し、後半にかけてペースを上げて、ラストはキロ4切ってゴール。
結果av.4:10/kmで3周(22.35km)。上出来。
ドレスリハーサルもした。「日の丸」をイメージした生地で作ってみたけど、単なる(可愛い)水玉模様。「JAPAN」感をもっとださないと…。
痛いところはない。スピードは出せないけど、マラソンペースは維持できている。
暑さでヘトヘトという感じもない。日本の夏を乗り越えたんだ。シドニーは初春で日本よりは涼しい。
今の状態を維持していこう。
来週は3回目の最終調整ランをするのか🤗
