5000mの記録会(7/28)まであと2週間。シドニーマラソン(9/14)まであと8週間。
夏の記録会なので目標としている18分切りは難しいだろうなとは思っているし、
9月のシドニーマラソンも、初の海外遠征なので、とにかく無事にスタートラインにたつことが目標。PBを狙ったような走りはできない。
脚の状態も不安定だったので、メニューも消化できたりできなかったり。
とにかく直近の記録会まではスピード練習はやめて、インターバルとペース走(12km)をすることに決めた。+週末のロング走。
月曜日、火曜日は雨だったので筋トレ１時間くらい。
本日水曜日。筋肉痛の残る脚で、インターバルするぞと気持ちを入れた。
今回指示されたインターバルは距離が長い。2000m×4本。
こんな長い距離のインターバル、したことあった？と思いながらよーいドン🏃
前回1000m×8本したときは、1本目が速すぎた。だから今回はもっとリラックスして走った結果、(7:54-7:53-7:55-7:58)。なんとか8分切り。
レストは90″だけど、3本目終了後は歩いて120″。
本当は後半にかけて、ペースを上げていきたかったけど、余裕を持って走りだしたのに、ヘタるのも早く3本目からとてもキツい。そして我慢の4本目。
けど、右脚の違和感はなかったし、左膝も痛くなかった。
脚の状態は良くなっていることを実感できただけでも収穫。
月末の記録会までは長めのインターバルとペース走で今の状態を維持していこう。
https://youtu.be/nSLo1r_41R0?si=aT8QVBdvle0pOcik
はくさいマラソンの動画がアップされていた。
「白菜を被った女性」は11:30あたりと、21:30あたりに登場している。
時間があったらみてね🤗
