７月は28日(日)に記録会があって、そこでひとまず進捗具合を確認。私としては18:15くらいで走り「これなら涼しくなれば18分切れるよね」という感触を得たい。
なのにぬけぬけ病？を発症してからというもの、コーチが考えてくれている「5000m、18分切り」のメニューがこなせない消化不良感が残る。
トレーニングにおける目標値(200mを38″)はクリアできているし、はくさいマラソンでは結果を残せた。
けど、スピード練習しようと思うと脚が痛い。
先週末はロング走(2時間走と3時間走)。
月曜日はジョグでも膝が痛くて、階段トレ120段×10本しておく。
火曜日は12kmビルドアップ（4:45→4:00）で様子見。4:20/kmのゾーン長めで、ラストはキロ4まで上げたけど、脚は痛くなかった。
それなら今日は7月のメニュー「1000m×8本(レスト90″)」できそう。久しぶりに前向きな気持ちでよーいドン🏃
結果(3:46-3:54-3:49-3:50-3:53-4:00-4:00-3:59)
1本ずつビルドアップしたかったのに、ビルドダウン。
1本目が速すぎた。その後も調整できず、5本目でいっぱいいっぱい。
6本目からは呼吸もキツく、脚も回らず、明らかにペースダウン。
ギリギリ、キロ4で粘ったけどインターバル的なトレーニング効果はきっとなく、メンタルを鍛えただけのランとなる。
脚は痛くなかった。けど、いつもならラストにかけて落とすことはないのに、今日は走れなかった。
まだまだ回復途中であることを知る。
今日のランの結果をみて「記録会まではスピード練習をやめておこう」
コーチにそう言ってもらい、ホッとしている自分がいる。
「マラソン」という趣味にすごく真面目に取り組むあまり、身体を痛めたり、落ち込みすぎたり、目的を見失ったり。
客観的にランを評価し、適切な助言をしてくれる存在に感謝🤗
