火曜日は朝から激しい雨。
そんな日でもとりあえず外に出て、スポーツセンターの広い軒下で筋トレ。
ランジを主に、片足系の筋トレもする。
筋肉痛にならない程度に収めたつもりだったけど、今朝走り出したら大腿にイヤな張り。
メニューはレペ予定だけど出来るかな、どうしようかなと思いながらアップと流し。
張りはあるけど走れそうだったから300m×10本くらいのつもりでレペをやってみることに。
5本目まで57″くらいで走ったところで、突然右ハムが痛みというより脱力感におそわれる。
足が上がらない…。
ジョグしようと思っても、足底をすってしまい、走れない。歩くのもぎこちない。
ハムの奥の方で、何かが切れた？？「ピキッ」とした痛みはないから状況が分からない。
右ハムは私の難所。痛くなったり、治ったり。痛くて走れなかったり、痛くても走れたり、痛くないのに走れなかったり。
またやっちゃったなと意気消沈して、トボトボ歩く。
今週末はマスターズの記録会がある。
来週末は「やぶはら高原はくさいマラソン(ハーフ)」。
今は痛みはない。歩くことはできるけど、足の運びはスムーズではない。
すぐ治るたぐいのものなのか、そうでないのか今は判断できず、落ち込むのみ。
あーあ。大腿の張りはあったのだから無理してレペしなければよかった。
どこまでしたら怪我に繋がるのか、ホント判断できない。
とにかく、治りますように🤗🍀
