週が明けたけど、
先週土曜日は久しぶりにランクラ。みんなとわいわいおしゃべりもして、メニューは12000mビルドアップ。
5:00/kmから初めて2kmごとに10秒/kmづつ上げて、ラストはフリー。
設定通りに走れたのに、監督やコーチからは「疲れているのか？」と聞かれる。
いつもよりキツそうだったと。
昨日、400m×5本のレペしてるから疲れていると言われたらそうかもしれないけど、ビルドアップ走に影響するほどではない、と思っていたけどな。
客観的にみて「疲れている」と見えたのなら、疲労が溜まっている証拠。
早々に寝た。
翌日、日曜日はロング走、2:15:00。
本当は2:30:00は走りたかったけど、時間切れ。
まったりのんびり走る。
そして早々に寝た。
寝ても寝てもすっきり起きられない、月曜日。
補強の日なので坂道ダッシュしてみる。
この辺は坂道しかないので、選びたい放題だけど、適切な坂を探してウロウロしたあと、
50mの坂ダッシュを10本。14″もかかってしまい、ダッシュといえない。
気持ちを変えて別の坂で100m×10本。これもダッシュしようと思うのに、流し程度のスピードしか出せず。
もっと急勾配な坂でオマケの10本。走っているつもりでも、もも上げのごとく。
1本1本キチンとダッシュできたら、こんなに本数稼がなくていいのに、と思いつつ。
目にも鮮やかな写真を🌻
週末はマスターズの記録会。3000mと1500mにエントリー。
今週は疲労抜きも片隅に入れつつ、調整していこう🤗
