昨日火曜日はレペティション。
400m×5本がメインメニュー。設定タイムはあってないようなものだけど、76″くらいで走りたいと思っている。
今のところ走れるときもあったり、取りこぼしたり。80″は切れるけど、5本とも76″では走れていない。
レストは心拍が落ち着くまでしっかり休まないといけないのだけど、せっかちなワタシはレスト3:30で回してしまう。
これだとガーミン的には心拍が上昇する一方。
だけど、あまりしっかり休むと走り出しが悪くなって、気持ち良く走れないので、インターバル的な感じで走っていた。
この走り方だと有酸素系が鍛えられてしまう。
心拍をしっかり落としてから走ると解糖系が鍛えられる。
今、私が鍛えたいのは解糖系。
なので今回のレペはガーミン上心拍数が100回/分を切ってから走ることにした。
結果400m×5本（78-77-78-78-75″）。
レスト3:30で回した時とタイムは変わらず。ちょっとがっくし。
しっかり心拍落としても、落とさなくても私の場合はスピード変わらず。
頑張り具合も変わらず。
まぁ、生理初日でお腹も痛くて重かったから、そのせいもあるかな。
次はもう少し体調がいいはずだから、心拍しっかり落としてからまた走ってみる。
解糖系を鍛えて乳酸が出せるようにしよう🤗
