先週土曜日はキロ４で8000mのLT走。
翌日日曜日に雨の中3時間走（27kmくらい）
LT走後から膝の違和感はあったのに、ジョグならできたからロング走し、たいしてケアもしなかったら、月曜日に膝にピキっとした痛みと、右大腿にイヤな張り。
これはキケンなサインだと焦りました。
普段硬くならないふくらはぎもカチカチ。しっかりマッサージしてほぐしておく。
火曜日。恐る恐る走ったら痛みは軽快方向。痛みがでない程度に流しをしておく（200m流し×10本からの1000m流し。「流し」の本数じゃないし、「流し」の距離ではない）。
本日水曜日。致命的な怪我ではなかったことを確認して、ビルドアップで上げられるとこまで上げてみる。
結果(4:50- 4:44- 4:42- 4:30- 4:29- 4:22- 4:17)でした。ラスト300mくらいはキロ４で走る。
暑さもあり、生理中なのもあり、4:15/kmのペースに余裕なし。
明日はキロ４で7000mのLT走の予定だけど、今の体調で1人で走れる気がしない。
けど、キロ10秒落ちしたら止めてもいい、とのことなので走れるだけ走ってみようと思います。
不安定な天気が続きます。そんな時こそしっかり走って、たくさん汗かいて、スカッとしよう🤗
どしゃ降りだった日曜日。同じくロング走したTさんはカメラマン精神で素敵な写真を撮る。勝手に貰いました。腕がいいなぁ〜。
