朝ジョグしてみましたが、右大腿に色濃く疲労を残していました。
ジョグしていたらほぐれるかなと思ったけれど、走れば走るほど足は重く、痛みは増すので、一時間くらいジョグして終了。
今回のマラソン後は食欲が戻らず、チートデーが楽しめていません。
帰りの新幹線、もりもり食べるたまおさんの食欲を羨ましく眺めながら、私は「気持ち悪い～😩」とぐったり。
ゴール後にもらったスポドリも飲みきれない…。
帰宅して、お祝いに買ってくれてあったケーキを食べて就寝。(おはぎも買ってあったけど食べれず)
翌日、いつも通り食べると、若干胃もたれ。
２日後の本日、ようやくご飯を美味しく食べることができました😊。
今回のマラソンで食べたもの。
ビジネスホテルの朝ごはん。(もっとキレイに盛り付ければよかった笑)
小さめおにぎり３つ、たっぷりのスクランブルエッグ、マヨネーズ多めのカボチャ、肉団子。飲み物はコーヒーと野菜ジュース。
お腹いっぱい。
前日から経口補水液500ml、当日もちびちび。走る前にMCTオイル。
走っている最中はアミノバイタルゼリー200kcalと、100kcal のゼリーと、メダリスト(カフェイン入り)。
あとは給水でスポドリ。
これで脱水にも、ハンガーノックにもなりませんでした。
ただ食欲が戻らない原因は何かな、と考えいて、思い当たるのは、この給水のスポドリ。
給水は普段、お水にしています。単にスポドリをこぼしてベタベタになるのが嫌だから。
けど今回はスポドリを飲んでみようと思ったのです。前半はまぁまぁ暑くて汗もかいたし、スポドリは飲むとその時だけ元気になるし。
ただゴール後「もうスポドリ飲みたくない！」と思うくらい、受け付けなかった。
そして、しっかり飲めないから体調も戻らなかった。
私には甘過ぎたと思います。人工的な甘さが特に。
やっぱり次回はお水にしよう🤗
