先週のロング走定例会のとき、一緒に走っていたコーチ(と私が勝手に呼んでいる方)から、
「5000mを2本やるといいよ」と教えてもらいます。
レストは10～15分としっかりとって。ペースは聞かなかったけど、きっと私だったら4:05/kmくらいかなと解釈。
昨日はジョグだったし、今日やってみよう！とちょっと気持ち重く出発←だってキツそうだから。
朝イチだし、１人だし、トラックではないし、シューズはフリーランなので、設定ペースは甘く4:30/kmかなと決めてスタート。
アップダウンのある、日陰のコースをいったりきたりの走りにくい道というのもあったけど、
1本目はキロ5を切るのがやっと😅19:42
時間がなかったのでレストは3分ウォーク。心拍は下がったことを確認して2本目。
最初から走れる気がしなくて、19:50。
ぺーランのような走りになってしまいました。
やり直しですね…😣
梅雨はもう明けたとか。5時過ぎでもう暑い😵💦夏の始まりです🌺
