今日は「週末しか走らない人」用のサブ3メニュー。
20kmぺーラン(4:15/km)からの、5kmビルドアップ。
いつもの池でいつもの仲間とヨーイドン🏃
疲労具合も気になったけど、4:15/kmを切るくらいのぺーランしました。
その後5000mのビルドアップ。4:15から入り徐々に上げ、ラストは3:52まで上げられました。
要するに週末しか走らない人用のメニューは２日分を１日でまとめてやるということね、ということを走りながら理解。
普通だったら、20kmぺーランと5kmビルドアップは別日分けてするものね。
そして明日も週末限定サブ3メニュー。
10kmぺーラン(5:00/km)からの1000m×3本のインターバル。
こちらも本来なら別日に分けてにやってもいいメニュー。
けど週末ランナーに付き合います😊
今日は午後から長男の撮り鉄に付き合い、自転車で撮り鉄スポットまでサイクリング🚲往復20kmライド。
撮り鉄してみたよ🚃楽しかったけど、電車を待つのが寒かった❄️
