梅雨の晴れ間が土日にやってきた😊
若干嫌がる次男を連れてランクラに行きます🏃
今日はいつものメニュー。5000mのぺーランで、3000mを4:40/km で走り、残り2000mはフリー。
フリー区間2000mは3:50/km くらいで走れました。
からの1000mTT 。こちらは3:27。
3:30を切れるのは珍しい。コーチにもキレがいいと言われました🤗
思い当たることはないけれど、強いて言えば今週は雨が多く、朝ランが控えめでした。金曜日はランオフしてるし。
うーん😑やっぱり休足を入れたほうがパフォーマンスが上がるのか？
まっ、けど今はパフォーマンスを上げる時期ではないので、しっかり走りたいと思います😊
明日は30km 定例会。今夜は次男のお祝いで焼き肉&ケーキを頂いたので、しっかりカロリーを消費したいと思います🐷
