今週末土曜日にウィメンズに向けた最後の30km走の練習会を予定してます。
ペースは4:15/km。これまで2回このペースで30km走れています。
今週末4:15/kmで走れたら、ウィメンズはこのペースで挑戦しようかな考えています。
けど、まだ自信がないから4:20/kmで走ったほうがいいかな、とか。
マラソンの設定ペースって、どうやって決めたらいいのかな？何を目安にしたらいいのか分かりません。
とにかく今朝は4:15/kmで走る練習。気負わずリラックスして1000m×5本(レスト2分ジョグ)しました。
今朝は風が強かったですが、どんな条件下でも415で走れる練習です。
結果は(4:10-4:09-4:11-3:59-3:51)でした。ペース乱れまくり💦
シューズはナイキのフリーランフライニット3.0。
このシューズ、走り心地はいいのですが、速く走れないのです。速く走らないから、怪我もしない、いいシューズです。
週末の30km走に向けて体調整えていきます😊
