思ったより寒くない土曜日は、次男と共にランクラです😊やや寝不足だけど、休日は気持ち軽やかなので、走れそう。
本日のメニューは5000mぺーランからの1000mTT。
よくやるメニューですが、設定ペースが徐々に上がってきて、今日は4:40/kmで3000mを、残り2000mはフリーです。夏場は5分/kmで走っていたのに💦。こうやって、みんなで強くなって行くのでね。
フリー区画は3:50/kmくらいで走れ、まずまず😊と思っていたのに、
コーチ👨が「あー分かった。みんなの足が重いと思っていたら、先週30km走やってたんだね」と言うのです。
え～、まあまあ走れましたよ😅。
👨「スピードは出せているけど、ストライドが狭くなっているよ」。
一週間前の負担がまだ残っていると。
来週フルが控えているのに疲労のピークを迎えてしまったらどうしよう😱
明日からは距離を落として、自覚のない「疲労」というものを抜いていこうと思います。
とりあえず明日はランクラの前に、たらたら朝ランするのやめてみよう。
