今朝も朝ランしました。「走りたくない」とは思わなかったので、外には出たものの、ノロノロとしか走れません🐢。
1時間疲労抜きジョグのつもりで体をほぐしながら走り、腕の筋トレを少ししました。
腕振りが最近の課題💪。
肩甲骨は意識して動かしているつもりでも、後から写真を見ると、腕が振れてません。
こんな腕の写真ばかり💧
意識して腕を振っていると、二の腕がだるくシビれてくるのです。腕の力、ないのでしょうね。
なので腕の筋トレしました💪。
昨日の30kのダメージを足に感じることはなく、少し重いなと思いながら仕事してました。
けど午後3時になってふと気付きます。「あれ？私、朝以来お手洗いに行ってない」。
朝起きて一度行きましたが、そのあと行ってなかったのです😨。
とりあえずお手洗いには行きましたが、同僚にその事を言ったら「脱水ですよ❗」と怒られました。
足を見るといつもの1.5倍くらい太い🐷
慌てて、水分とりました💦
筋肉痛とか、どこかが痛いということはないけど、やっぱり30kmも走るとそれなりのダメージがありますね。
昨日も走ったあとに実家に行ったら、母親から「そんなに走ると早死にするよ」とマジな顔で言われました😅。
負担をかけすぎないようには気を付けます🙋
