8/8(0+) 昼:コアトレ15'
8/9(11.2) 朝:jog11.2k62'
8/10(0)
8/11(27) 朝:27(1:43'36ave3'50)@花公園
8/12(31.8) am:蔵王トレイル(31.8k4:07'32ave7'48±1794)＠ライザ~中丸~お釜~温泉~ライザ
8/13(7.3) am:jog7.3k44'
8/14(12.2) 朝:12.2k(73'
週間走行距離 89.5k
8/15(0+) am:walk6k(60'+12%)
8/16(10) am:10k(42'10ave4'12)
8/17(10+) 朝:10k(47'30ave4'30) 昼:筋トレ20'(コア上半身)
8/18(25) 朝:15.5k(1:00'26ave3'54) 夜:8k(33'33ave4'12)+ws5=9.5k
8/19(24) 朝:(24k1:33'46ave3'54)びるざわ
8/20(16) 朝:jog38'7.1k 昼:jog8.8k38'
8/21(32.2) 朝:30.9k(2:00'09ave3'53) jog1.3k@ハイジアフルーツライン
週間走行距離117.2k
8/8~10は暑さと疲労のピークだった。お盆休みは走る時間が多くなるので無理せずに蓄積疲労を抜くようにした。11日は余裕をもって27ｋこなすことができた。
12日は蔵王でトレイルランニング。9/4日の蔵王スカイのコース下見を行った。コースはライザ~中丸~お釜~温泉~(ロード)ライザ。ライザから中丸お釜までは順調だったが、お釜から名鋒山方面に行ってしまい30'ほどロス。その後の温泉街までの下りは快調だったが、温泉街で折り返し上り始めるも横倉ゲレンデ内の分岐で迷い、体力的にもきつく気持ちも折れて下山することにした。その後はロード経由でライザまで戻った。終盤は全く体が動かず、ロードでもキロ6分以上のジョグになった。
トレイルの後は3日くらいは筋肉痛で動けないと想定していたが、一週間以上筋肉痛が続いて、走れるようになってからも足の張りの影響で動きがいまいちだった。
19日も21日も一応予定していた距離を走ることができたが、筋肉痛が残っていて動きも固く、いつもより体力の消費が大きかったような気がする。
トレイルを走るのはとても楽しいが、終わった後のダメージを考慮すると安易には山に行けないかなという感じ。日ごろから烏帽子山クロカンなどで鍛えてきたつもりだったがまだまだだったようだ。
