ジムに行って筋トレを始めたわけだが、そういえばプロテインってどうやって飲むんだっけか？
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1食分（28g）当たり |
トライアルタイプ（10.5g）当たり |
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エネルギー |
108kcal |
41kcal |
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19.5g |
7.3g |
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脂質 |
2.0g |
0.8g |
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炭水化物 |
3.7g （糖質 2.3g、食物繊維 1.4g） |
1.4g （糖質 0.9g、食物繊維 0.5g） |
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食塩相当量 |
0.31～0.76g |
0.11～0.29g |
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3.6～15.1mg |
1.3～5.7mg |
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ビタミンB1 |
0.67mg |
0.25mg |
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ビタミンB2 |
0.76mg |
0.29mg |
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ビタミンB6 |
0.56mg |
0.21mg |
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ビタミンC |
43mg |
16mg |
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12.1μg |
4.6μg |
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/built_powered/whey100.html
◆1日のたんぱく質摂取量目安
現在体重が52ｋｇなので、52×1.5＝78ｇ
ザバスで1回飲んで20ｇくらい摂取できるので、1日3回くらい飲んでも大丈夫という計算っぽい。無論、食事で摂取するプロテイン＝タンパク質もあるので、適量に気を付けたい。
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225.06.11 訂正
1日の摂取量目途＝65ｇくらいか。
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◆飲む回数
上限を超えないように、3回/日が適当。食後が良い。
アルプロンが解説しているので貼っておこう。
そういえば自分でレビューをしていた。
ちなみに2年前は4200円、現在は4450円。少し値上がりしているようだ。
