今週のお題「睡眠」
夫の自閉症スペクトラムからのパニック状態で、不安と少なからず恐怖を感じて
安眠できない状態が１カ月ほど続いた。
原因がわかると、いともたやすく睡眠が安定する（笑）
とはいえ、50代半ばくらいから一晩に何度か目覚めるようになった。
そして、60代は、何度かではなく、何度も目覚める。
間隔がほぼ一定しており、１時間半から２時間に１回目覚める。
そこで目覚めても、すぐに寝付けるからいいのだろうか？
朝６時過ぎまで眠りたいが‥‥‥‥
大抵、５時１５分に目覚める。
夫と子供二人のお弁当を作っていた頃の起床時間!!!!!
身体が、しっかりと覚えている。
あの頃は、ベッドに入って１分足らずで爆睡‥‥‥‥気絶していたらしい（笑）
いつでもどこでも眠りに入られた。
今、夫の生活音が夜中に響いても目覚めないように、
㊟彼の夜の行動は、宵っ張りの朝寝坊とか、夜型人間とか、体調不良が原因と
思っていたら、自閉症スペクトラムが原因だった。時間の観念が乏しくて、
何かにとりかかると時間を忘れる。結果夜更かしどころか徹夜になって、
朝が苦手！‥‥‥納得
なのでわたしは、午後の4時過ぎに、必死で "エアロバイク" をこぐ。
既に購入から28年目？心拍数や時間をはかる機能は壊れて、ただこぐだけ。
15分から20分こぐだけで、膝や股関節を動かすことで身体が温まるし、心肺機能も
保たれるような気がする。
一石二鳥！
日差しを浴びて、散歩が出来たらもっと良く眠られるのだろうが、
日差しが温かくても、外気温は例年より高くても吹く風は冷たい。
喉を傷めて、風邪をひかないためには、春まで我慢（笑）
