こんにちは、笹山です
昨日、ストレッチの話をしたのですが
そのついでにもうひとつ。
ランに使う下半身はもちろん
首と頭がガッチガチだと気づきました
首と肩までは自覚があったけど
頭はノーマークでしたよ
側頭部、動かな過ぎてまずい
首とか頭なんてやる意味あるの？
くらいの感じで始めたのに
終わるとドバドバ血が流れてスッキリするのを感じる
頭がスッキリして
目の奥が軽くなる感じ。
今までいかに血が行き渡ってなかったのか。
効果は感じるんだけど
いかに続けられるが課題だ
マメにやりたいんだけど、
痛みとか感じにくいから忘れやすい
さて、ランの話
今日は長く走るかと思ったけれど
暑すぎて体力が持たないと判断して
急遽スピード練習に変更した
200メートルを5本
8割の力で。
切り返しを早く
2本目が最後まで粘れて
気持ちよく動けたなあ
逆に最後は気を抜きすぎでした
スピード練習もたまにやるといい刺激になりますね
明日こそ長めに走らなきゃ
今日の花
サルスベリ
百日紅って漢字で書くと格好いい
字のごとく、夏場の花の少ない時期に長く咲いている貴重な花
で、音のほうの通りツルリとした
木肌でそれもまたよし。
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