実は、先週の日曜日から
右足首、厳密にいえばうちくるぶしの内側が痛い。
筋肉痛とは違う。
ちょこっとの痛みだし、日常生活には全く支障はない。
でも、いやに続くなーー。
一応調べるかとと検索していたら
「後脛骨筋炎」があてはまりそうな気がしてきた。
要は使い過ぎ。
準備運動してない、
正しく体を使えてない、
整理運動やケアができてない
正しく体を使えてないって言うのは
「オーバープロネーション」なる専門用語で語られていて
体のねじれやらなんやらで
着地時に、まっすぐじゃなくて
角度をつけて着地している。
これをランニング中ずっとやるもんだから
無理する筋肉があって、結果、くるぶしの後ろに炎症ということらしい。
ふむふむ。
対策はインソールや
足首の柔軟
骨盤・O脚改善
立ち方、歩き方の改善
ランニングを始めただけなのに
姿勢や全身の話になってきた。。。
インソールは手っ取り早いけどお金もかかるし対処療法でもあるよね。
でも骨盤や姿勢の改善は直してしまえば一生もの。
治れば、美脚が待っている!!
何より痛みにびくびくしているのは嫌だーー
時間かかってもやりますか!!
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