にほんブログ村そいや！甘薩摩のお湯割りね！白麹の芋焼酎は優しくて好き好き大好き。
大物価高時代
(迫真)
むかつくよね。こちとら物を買わないと紹介できないし、紹介した商品がみんなの需要にマッチしているかも博打だってのにさ。いまさら聞くけど、あーしの記事大丈夫？需要あるの？不安になるよね。
散々好き放題書き散らかしておいて何をいまさら
で、もうここまでお値段異常屁コキな状態が続くと、人々の消費そのものが低下しちゃうじゃない？それはもちろん細道家も同じ。トップバリュブランドのアレコレに助けられておるわけだ。しかし、トップバリュはスポーツ業界に殴り込んではくれない。
そこであーしは考えた。いっそのこと自作しちまえば良いんだと(！？)。今回は金欠ランナーにおくる、究極のライフハックをお届けしようじゃないかと思うわけね。ここまで大丈夫そ？
全くもって大丈夫じゃないと思うんですけど…
目次
あ、宣伝しますわ
実はアップルポッドキャストやstand.fmさんで毎日ラジオ投稿しております！
ランニングやファッションに関して、私がその時に感じたことや思ったことを面白おかしく話す内容となっています～！
10分くらいなので、隙間時間にぜひ聞いてみてもらえると嬉しいです！最近ようやくいいねやフォロワーが増えてきました。ありがたい…
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きっかけ
まず、あーしらランナーは、常日頃から考えていることとして「いかに効率的に炭水化物を摂取するか」を念頭に生活しているじゃない？もうここは確認不要だから、ツッコミも止めていただけますか？(真顔)
んぐっ…(先手を打たれて悔しがる、の図)
よくある選択肢は和菓子！大福とか羊羹とか、これらって脂質少なめで馬鹿みたいにハイカロリーなお菓子の代表格だと。ただ、一々ちまちま買っていたら、やはりシャレにならない金額になるし、かといって他のお菓子で代替する？厳しいよね。
そんなときにとらやの黒糖羊羹食ったのよ。おもかげだったかな？これが小豆と黒糖と寒天で出来ているじゃないの。ドシンプル。
作れるよね？(真っ直ぐな瞳)
えぇ…？
ところ変わってランニング中、ランナーにはお馴染みのジェルってあるじゃない？先日の沼津かのがわハーフでもアミノバイタルショット、本当に助けられたなぁ…。ただこちらもやはり、1つ300円くらいする。うーん、馬鹿にはならないよね。
で、色んなジェルを見てみるとパラチノースだのマルトデキストリンだのBCAAだの…え？個別で買って調合した方が安いのでは？しかも混ぜるだけでしょ？
作れるよね？(曇りなき眼)
お、おぉ…？
そして季節は春夏。雨も増える一方、レインスーツを着て走るにはあまりにも暑い。以前トレランの大会も雨で、レインスーツを着込んで走ったらあっと言う間にオーバーヒートよ。
出来ることなら半袖短パンで走りたいけど、そうすると靴が防水仕様だとしても、履き口から雨水が伝ってきて結局濡れるじゃん。それならもういっそのこと濡れてもすぐ乾くランニングサンダルで走るしかない！
けど、それらも地味にいいお値段。調べたらただのゴム板にパラコードを巻き付けて縛ってハイ完成な簡単なつくり。オリジナルもタイヤを切り出して革ひもでぐるぐる巻きにしてたんだもんね。
じゃあ作れるよね？
(焦点が定まらない)
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DIY①：黒糖羊羹
調べたら簡単に作れるレシピだらけでしたわ。そして大量に安く作りたい、そう思ったあーしは即座に近所の業スーこと業務スーパーに駆け込んだ。だって黒糖もこしあんも大量に安く売っているからね。
ハイ完成
あん？レシピ？いる？まぁええわ。バカデカ練り羊羹の作り方、参考にしてやってや。材料は以下の通り。
こしあん(業務スーパー)：800g…376円
黒糖(業務スーパー)：170g…61円
棒寒天(業務スーパー)：5g…62円
水：405cc
塩：1.4g
工程①こしあん以外を鍋にぶち込んで弱火で煮る
工程②こしあんを3回に分けて鍋にぶち込んで馬鹿みたいに混ぜる
工程③弱火にしてしっかり炊く
工程④濡らしたタッパーに流し込む
工程⑤冷蔵庫で冷やす
工程⑥fin
そう、この世で売られている練り羊羹は、鍋に全ての具材をぶち込んで煮て冷やして固めて完成するのよ。なんてシンプル。しかも塩と黒糖のおかげでミネラルもばっちり摂取できる。上白糖と違って黒糖は甘さも控えめだから、スポーツ後の摂取にも向いているね。
さらに練り羊羹は冷凍保存にも対応！まぁ水分ほとんどないからね、当たり前っちゃ当たり前だね。大量に作って切って冷凍！これで数週間はもつはずだよ。というか、マジでうめぇな。羊羹嫌いな人はもう知ったこっちゃないけど、少しでも好きな人はぜひ作ってみて。
脂質が少なくエネルギーが摂取できる、お子さんがいらっしゃればおやつに作ってあげたら喜んでくれるんじゃないかな。抹茶とかココアで味変も出来るし、羊羹ってマジで無敵の食いもんなのでは？
お前が単純に羊羹好きなだけだろ
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DIY②：ジェル
こちらも簡単。調合して終わり。なんだけど、成分については結構チャッピーと議論を重ねた。まずジェルの目的は摂取してすぐにエネルギーが行きわたる事と、持続的にエネルギーが体内に残る事、そして疲労も適度に回復できる事。
となると、そのエネルギーになる糖質を何にするかがとても重要なわけだ。そこで選んだのが、吸収が早く胃に優しいマルトデキストリンと、持続的にゆっくり吸収可能なパラチノース。どちらも穀物や甜菜から取れる、自然界に天然で存在している糖なのよ。
これを7：3の割合で配合して、味を整えつつクエン酸で疲労回復を狙うためにレモン汁を入れて、こちらもミネラル補給と味を整える塩を加えれば完成。
ね？簡単でしょ？
ここにBCAAとか入れ出すとまぁまぁな金額になるけども、パラチノースは1kgで1,500円前後、マルトデキストリンは1kgで1,000円前後だから、市販のジェルに比べればはるかに安上がり。こちらのレシピは完全細道オリジナル、チャッピーと作り上げたものだからぜひ参考に、どうぞ。
パラチノース：12g
マルトデキストリン：20g
レモン果汁：20ml
塩：0.5g
水：20ml
水を温めて全てぶち込んで終わり！！！！！もっと水で薄めればスポドリになるからオススメですぞ。そしてジェル用の容器に…そんなハイカラなもん持ってねぇからさ！ダイソーのスキンケアコーナーにソフトミニボトルってあるじゃない？
あれをしっかり
洗ってぶち込んで
終わり！！！！
もちろん食品を入れることを想定していないけどさ、考えてもごらんよ。化粧品だって実質肌に飲ませるもの的なところあるじゃない？(※自己責任で行ってください)
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DIY③：ワラ―チ
これはまた個別の記事にしますわ。とりあえず完成品がこちら。見てご覧？ルナサンダルに負けずとも劣らないクオリティだと思わんかね？これはね、ビブラムのシート、パラコード、コードストッパー、穴あけポンチがあれば出来ちゃうんだ。
これを履いてウォーキングした時に言われたよ。山籠もりでもするのかって。あぁそうさ！って高らかに答えたけど、割と真面目に自作している物のベクトルが異次元過ぎるのよね。我ながらね。
とりあえずまずはと思って会社の周りから走…れるわけないのよ。ほーんと、面白いよね。これで走っていたタラウマラ族の脚力には脱帽ですわ。流石にオリジナルを踏襲してタイヤを切り出すのは意味不明過ぎて止めたよね。
シートは7mmの8338派と10mmの8327派がいるけど、あーしは日和って10mmを選択。小石を踏んで悶絶とかやだよ、しかも出勤前にさ。
普通出退勤をランニングにすること自体嫌なんだが？
人によるだろいい加減にしろ
(何でこういう時だけ正論ぶちかませるんだよ)
今のところ履いてウォーキングしかしていませんが、これ間違いなくエスカランテレーサー2の比じゃないレベルの裸足ですな。というか紛うことなき裸足じゃん。ほんと、まだ私の足に癖づいてすらいないので何とも言えないんだけど、こりゃ鍛えられますわなぁ…。
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結論
ガチで周囲から心配されるから
自作はほどほどにするか、ひた隠しした方が良い
ほんと、仙人にでもなるつもりかと、霞でも食って生きるのかと、そう言われんばかりの心配の声を多く頂戴しまして。そりゃそうだ、心配にもなりますわな？同僚部下、家族が突然自作に目覚めたらなぁ！
なお止めるつもりは毛頭ない模様
だって安いんだもん(真顔)。あと普通に美味しいし、アレンジが効かせられるのは大きなメリット。今後も羊羹の味変やらジェルの成分の配合変更、妻のワラ―チ作りに勤しむ覚悟よ。もっとスポーツにピッタリな補給食、あったら教えちくり～。
…次は何を自作しようか(不敵な笑み)
