にほんブログ村お待たせいたしました、テキーラサンライズです(テキーラとオレンジジュースのロングカクテル、グレナデンシロップが綺麗)。
あのさ、あーし毎回言っておりますでしょ？ランニングは実質結果だけが残り、本来注力すべきは走る前の準備運動と走った後のリカバリーだって。ねぇ？(得られぬ同意)
セルフキングクリムゾン止めれ
そう、膝ぶっ壊したことで気付かされたの。
結局走り終わった後の疲労やダメージを如何にバイツァダスト、消し飛ばすかがね。それが出来なきゃもうま～ず間違いなくどこかしらぶっ壊すことになると思うワケ。
確かに初心者は通る道だなんていうけれど、そもそも通らないに越したことはないに決まってんだろと。絶対にそのまま何事もなく楽しく走り続ける方が良いに決まってんだろと。あーしは強く思うのよな。
で、だ。じゃあそのために重要なのは「いかに身体にダメージ疲労を残さず排出するか」なわけだ。そのカギを握るのはリカバリー、ストレッチなんだけど…
初心者の
受けるダメージ
マドハンド
(放置すると仲間呼んで増殖する的な意味で)
あとがきの方が長いことあるんだ
というわけで、今回はそんな初心者の受ける尋常じゃないダメージを少しでも残さないために活用できるリカバリーグッズを特集するぜ！なぁに、たとえ走らないファッション好きの迷いこんでしまった羊さんも安心だ！どうせ疲れてるだろ！
目次
あ、宣伝しますわ
実はアップルポッドキャストやstand.fmさんで毎日ラジオ投稿しております！
ランニングやファッションに関して、私がその時に感じたことや思ったことを面白おかしく話す内容となっています～！
10分くらいなので、隙間時間にぜひ聞いてみてもらえると嬉しいです！最近ようやくいいねやフォロワーが増えてきました。ありがたい…
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リカバリーアイテムの素晴らしさ
これはもう、使わないと分からないとしか言えぬ。ただ絶対に、使ったら最後元の生活には戻れないと約束しようじゃないか。というのも、人間が最も休息回復出来る時間ってのは、睡眠中なのね？で、その睡眠でいかにダメージを取り去るかが重要なのだよ。
なんだけど、あまりにもそのダメージがﾊﾞｶﾃﾞｶ過ぎると、そもそも正しい睡眠導入が難しいし、たとえ泥のように寝たとしても翌日に持ち越す可能性があるわけだ。そんな状態を続けていたら、当然良いパフォーマンスは発揮できないし、最悪ケガに繋がりかねない。
しかし今から紹介するアイテムを活用すると、翌日にはばっちり疲労が消えているのよ！すごい！そりゃやらないと損だわな！しかも、そうしたアイテムの中にはただ着用するだけなものもあるから、何も考えず日常を過ごすだけでも勝手にリカバリーされている。
もちろん、それ着けただけで全ての疲労が勝手に霧散するとは中々行かないけれど、それを積み重ねることでしっかり回復することに繋げられるのよ。
走っていない時でも金がかかる奴だなお前は
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リカバリーアイテム発表ドラゴン
気を取り直して、我が家で活躍しているリカバリーアイテムを紹介していこう！せっかくだし「手軽さ」「入手しやすさ(価格含め)」「効果」を勝手に評価して、それに沿ったレビューでもしたろうじゃないのよさ。
少なくとも言えるのは、あーしは良いと思ったものしか買わないし、紹介せんのよ。それを踏まえて、どうぞ安心して聞きなさい。
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①ワークマン メディヒール上下
手軽さ：★★★★★(着るだけ)
入手しやすさ：★★★☆☆(発売当時に比べれば)
効果：★★☆☆☆(個人差はあらぁね)
一時期バカみたいに話題になった「着るだけで回復を促しまっせ～」ウェア、リカバリーウェア業界に激震を走らせたアイテム、それがワークマンのこれね。多くのメーカーが2万円弱で出していたアイテムを上下で4,000円程度の価格をもって打ち出してきた…恐ろしい子だね(ｷﾁｽﾏ)。
やり方は簡単、着るだけ。パジャマや部屋着として着用するだけで、生地に練り込まれた鉱石が発する遠赤外線によって、代謝を上げて血流を促進、回復を早めるという触れ込みね。これを着るだけで一気に全回復！とまではいかないから、毎日着ることが推奨だね。
出た直後は本当に即完売だったけど、最近は再入荷のおかげで入手しやすくなったよね。とはいえ効果の感じ方は人それぞれ、くらい。あーしは寝起きのスッキリ感が全然違うけど、人によっては何も変化なしな人もいる。
とはいえ価格が安すぎるから、これからパジャマを新調しようという人はサクッと試してみて良いと思う。
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②トリガーポイント フォームローラー
手軽さ：★★★☆☆(コロコロするだけ)
入手しやすさ：★★★☆☆(スポーツ用品店でもECでも)
効果：★★★★☆(1週間で効果あり)
通称筋膜ローラーってやつね。トリガーポイントのものがとくに有名だよね。これの上にふくらはぎとか太もも裏とかを置いて適度に体重をかけながらコロコロするとあ～ら不思議。
激☆痛☆
ｲﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞってなるよ。それは筋肉を覆っている薄い膜、筋膜が凝り固まって筋肉にﾋﾟｯﾁﾘ貼り付いているからなんだね。柔軟性が失われているせいで、それをほぐす時にものすごく痛いのよ。
とはいえ、毎日使用していると徐々に痛みも感じなくなってくるし、痛みがあるということは凝っている、疲れがたまっている証拠！重点的にやってあげると次の日かなり軽くなるよ。あーしも1ヶ月試して、全体重を乗せても痛くなくなったよ。
そんな筋膜ローラーは多くあるけど、このトリガーポイントは場所によって面、点の様々な強さで筋膜にアプローチできるのが特徴だね。外側は弾力のある素材だけど、中の芯は硬い樹脂製だから耐久性も問題なし。スポーツ用品店であれば大抵ヨガマットの横に置いてあるし、Amazon楽天でも買えるね。
テレビを見ている時、リラックスタイムのついでに使用するだけでもかなり効果的。総合的にかなりオススメしたいアイテムと言えるかな！
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③シダス ウチッパ
手軽さ：★★★★★(帰ってきて履くだけ)
入手しやすさ：★★☆☆☆(人気過ぎｨ！)
効果：★★★★☆(足先から血の巡り改善)
前にも本編で紹介したね。本格インソールの雄、フランス発のシダス社の日本法人が作り出した最高の室内スリッパ、それがウチッパだよ。これの何が凄いって、一般医療機器として認可が下りているリカバリーサンダルなのよ。
リカバリーサンダルを名乗るものは多くあるけど、きちんと科学的数値的にリカバリーが証明されている物は本当にごくわずか。そのわずかなうちの一つに、シダスのウチッパがあるわけね。例えるなら、現代のビルケンシュトック(ガチ)って感じ。
土踏まずの適度な盛り上がりのおかげで、歩くたびに足裏の血流をぐんぐん促進するから、靴下履いていなくても足が冷えない！これマジですごい！だから妻にも両親にも祖母にも買った。みんな大満足よ。効果は間違いなく感じる、自信を持って言える。
ただあまりにも人気過ぎて品薄なのと、価格も1万円超えだから、入手する心理的ハードルは低いと言えないのが玉に瑕かなぁ…。ただ間違いなく、その価格に見合った性能を体感できるから、買えるタイミングにぶち当たったら、買って？(圧)
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④2XU リカバリータイツ
手軽さ：★★★☆☆(脱ぎ履きにやや苦労するかも)
入手しやすさ：★☆☆☆☆(価格がね…)
効果：★★★★★(サイズさえきちんと合えば絶大)
ツータイムズユー、読み方ね。あなたの力を×2するよって意味のオーストラリアのブランド。ここんちのコンプレッション系アイテムはね、段階着圧と肌に触れる面に施されたスタンプのおかげでめっちゃ足に適切な圧がかかる。
そんなブランドのリカバリー専用のタイツ、土踏まずまで圧をかけてくれる仕組みのおかげで下半身全体に気持ちよく圧がかかるよ。ぶっちゃけ最初履くときは恐ろしく格闘したけど、複数回着用すると馴染んでくるから大丈夫。
脱いだ後の爽快感、半端ないから効果は絶大！なんだけど…まず価格が17,600円というちょっとしたランシュー買えますやんかな強気価格、そしてサイズが海外規格なだけあって、きちんと適正サイズにしないと効果が半減しちゃうよ。
174cm/60kgの私で、多分XSにしたらもっと絶大な効果があったように思う。とはいえ、今でも十分効果は感じられているから良いんだけどね。
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これくらいしないと
社会人としての責務を
果たしながら走れないのよ(切実)
なんで？仕事しなきゃダメ？ぶっちゃけリモートで良くねぇ？…とまぁ、我々は仕事とランニング、同時並行で行わないといけないからさ、疲れて支障が出ちゃうとさ、まずいわけよ。
それに何より、疲れやダメージは最終的にケガっていうシャレにならない事象に繋がるから、もっとお金がかかる。それを未然に防止するためにも、やはり適切なところに適切なリソースを割くべきなんだね。
爆買いの正当化止めろ
ﾊｧｲ！というわけで、誰でも実感できるものから手軽に試せるものまで、様々なリカバリーアイテムについての紹介でしたんでね！！
みんなも楽しく走れｪ！！！！
