VDOT30は

ふじひろです。

ダニエルズさんの本を見ていて、VDOTが30だと

Eペースは、キロ7:27-8:14になっている。

ので、

キロ7:30で頑張ってみる。

19時くらいから雨が降るとの予報なので

ササッと筋トレをして18時過ぎにスタート。

あと1キロッてところで雷⚡️ゴロゴロ鳴りだして…

土砂降りに…

まぁ

汗でびしょびしょだから

濡れても一緒か…

『今日も痛みなく走れて感謝。』

応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)

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