今日の午後、かなり取り乱したエントリーをアップしてしまった。
このときは本当に混乱していて、かなりパニック状態だった。その後、支援先に電話し、食事をとって定時薬（インデラル＋ワイパックス）を服用。胸の苦しさはしばらく続いたが、勢いのような衝動でシャワーを浴びた。
私の場合、相当なエネルギーが出ないとシャワーを浴びられないことがあるので、結果としては良かったのかもしれない。その後、コンビニまで夕食を買いに外出。ここまで来ると、かなり落ち着いてきた。
ChatGPTによると、今日のような波は
「将来への不安 → 孤立感 → 不安上昇 → 身体症状」
という順で強くなることが多いらしい。
私の場合、「誰にも相手にされないのでは」という感覚がトリガーになりやすいとのこと。実際、今日は担当の保健師さんや支援先と話すことで、その孤立感はかなり薄れた。子どもの頃、「お前なんか誰も相手にしない」と言われ続け、友人関係を強く制限されていたことがあり、その影響もあるのかもしれない。
今はかなり静かな状態。寝不足のうえ相当エネルギーを使った１日だったが、最後は落ち着いたところまで戻ることができた。またまた、ご心配をお掛けしました。
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