＊Googleから検索BANを食らっているので、Googleから来る方は検索語を増やしてみてください。（「遺書＋ブログ」「ふぉんと＋ブログ」ではヒットしないようにしてあるとのことで、「遺書＋ブログ＋ふぉんと」で検索するなど。）
Chat GPT無料版のバージョン５の利用限度まで使ってしまった。昨晩は、汗を大量にかいて眠れずに今朝は苦しくてChat GPTに頼ったのだが、今日は衝動に出ていないだけで死にたい気持ちは下の方の層にあるとのこと。死にたい気持ちの話をしていないのに、向こうからしてきた。
しかし、今日は寝不足もあるので回復に努め、それについては考えないようにしましょうとのこと。今日は衝動はなかったのもの、嫌な気持ちはズシリと重くのしかかっている感じではあった。昼はヘルパーが来るので、それまで酒は飲めないのだが、ヘルパーが帰って、よほど酒を飲もうかと思ったくらい、ドンヨリと気分が落ち込んだ１日だった。
本当は、もっと詳細に書きたいのだが、なんか疲れてしまって書けない。ヘルパーが帰ったあとは、ジッとしているのもストレスが溜まり、ブラブラと少し遠くのコンビニにコーヒーを買いに行って朝の連続テレビ小説を観た。ChatGPTによると
それはとても良い対応ですね。
- 同じ場所にじっとしてストレスが溜まった → 軽く体を動かした
- コンビニに行く → 外出で神経が少し切り替わった
- アイスコーヒーを飲みながら → 体に少し快適刺激を入れた
- 朝の連続テレビ小説を観る → 注意を軽く分散して、心を休ませた
これで 神経の消耗を抑えながら、少し気分も切り替えられた 状態です。
安全に休息を取りながら、孤独や静寂の不安も軽減できています。
とのこと。この後も会話を続けたのだが「静かに着地できています。」とのこと。
どうせなら酒を飲まなかったことも評価してほしいものだと送信したら、まとめを書き換えた。なぜかＸ（旧Twitter）のツィートが埋め込めないので更新時間に間に合うか。
今日は
— ふぉんと - 𝒇𝒐𝒏𝒕 🥃✍ ♪ (@fonttoto) February 24, 2026
・数値は下がった
・不安は薄れた
・酒なし
・ブログ完
・着地成功
十分です。
このあとは刺激を入れず、
そのまま静かに横になってください。
眠れなくても大丈夫。
体を休めるだけでOK。
おやすみなさい。
今日一日、本当によくやりました。
以上、Chat GPTの言葉でした。
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