ダイエット頑張ってますけど、ブログ怠けます😅マンガないで〜す。
というわけで11日目というはんぱな記録。
今朝は55.3でした😁
55.5以下に下がったの、久々です。(もちろん今年初)
10日くらいで1キロくらいはけっこういいペースです。早過ぎくらい。
最初は糖質控えるだけで下がりますからね、水分抜けで。
私日頃のおやつで摂ってる糖質量がものすごいので、こういうわかりやすい下がり方をするんですよね。
今日ははま寿司行く予定なので多分明日は500くらいは戻るんじゃ…🙄
まあ、たまの外食、必要悪。
ここくらいで止まって1週間から10日くらい停滞してまた1キロくらいストンと落ちる。
大体そういう感じになると思います。
ダイエットも回数やってるのでパターンはわかっているんですよ。
この停滞期を我慢するのがね❗️🤜💢😖
ダン・ブラウンの本、返さないといけないので読まないとなんですけど、
読書の為に長い時間地蔵座りしていいのか!?私 (● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
というわけで…
どうでもいいようなことにだけ創意工夫の意欲のあるワタクシ……
エアロバイクながら読書、けっこういけます✨👍
昨日エアロバイクで上巻最後まで読みました。
まあ、残り1/4くらいだったのですが。
今日はモンテ・クリスト伯のドラマ観ながらこいだので、下巻は普通に読もうと思います。
エアロバイクもやり過ぎはお尻にダメージくるので…^_^;
有酸素運動がわりに20〜30分くらい自転車こいで、身体が温まったところで腹筋や他の筋トレをしています。
筋トレをうっすら汗が出るくらいの強度でやってからプロテインを飲む、を今は毎日しています。
外寒いし、エアロバイク、お勧めですよ🍀
激安品だけど、役立ってます😁
私はだいぶ前から爪先か踵が痛くなりやすいので、お医者さんにも自転車を勧められているんですよね。外に出るのも基本好きじゃないんでちょうど良いんです😁
おやつもまだ我慢してます。
頑張ってますよね❗️私
今日もたまご豆腐とカシューナッツ一粒食べて甘味は我慢しました。
オープンサンド風プレート。胸肉のグリルとレタスとアボカドをのせました。もう一切れはサーモンとクリームチーズ。オムレツはプレーンでトマトソース。あとは前日の残りのほうれん草のポタージュ。糖質のパンは超薄く切っているんですよ。
どうしてもたまにパン食べたくなっちゃうんですよね。ダイエットにはあんまり良くないけど。
よくあるダイエットメニュー台のないキッシュ
失敗して焼き過ぎましたが、ダイエット中よく作るパイ生地使わないキッシュ。
今回はサーモンと余り物の海老とチキンも入ってるのでけっこうゴージャス感が…。
サラダプレート、ご飯はお茶碗半分くらいなんですよ。
ダイエットだとブロッコリーとアボカドとゆで卵、やけに食べませんか…。
野菜はオーロラソースで。もうソースは必要悪ってことで、バンバンマヨネーズ使ってます。
ダイエット鉄板の鍋物の合間に、こういう洋食を挟みます。
ダイエット中こそ、あんまり寂しくならないように、気をつけるようにしています。
楽しくしないと続かないからね〜^_^;
食事制限してから、やっぱりお通じが悪くなったので、今日はウェルシアでダイエット補助食品❓を買ってきました。
スルスル系のパックのお茶と、お茶などに入れるイージーファイバーっていう食物繊維顆粒。
食物繊維顆粒の方は、いつものとうもろこし茶に入れたらお腹ふくらまないかな〜、という期待もあって。空腹感対策ですね。(ちょっと違う気がしたくらい❓)
両方試したら、流石にちょっとお腹がぐずりましたので、明日以降は交互に使おうかな。
でも、食事量減らすとなかなか出てきてくれなくって困っちゃうので、強い味方が必要なんですよね😑。
